في عالم يعاني فيه الملايين من السمنة وعلى رأسهم سكان الوطن العربي، يلجأ الكثير منا للبحث عن أفضل حمية غذائية أو أسرع حمية غذائية مجربة ومضمونة لخسارة الوزن والتخسيس. ليس فقط للحصول على جسم رشيق جذاب والتمكن من ارتداء الملابس المفضلة والحركة والقيام بجميع النشاطات اليومية بشكل طبيعي، وإنما لحماية الجسم من العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة كأمراض القلب والكلى والكبد ومشاكل العظام والعديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالسمنة والسمنة المفرطة وزيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.

وهنا في مجلة عالم المرأة يجب أن ننوه للأمانة العلمية إلى أنه لا يوجد رجيم أو نظام غذائي أو حمية غذائية مناسبة لكل البشر، حيث يختلف كل منا حسب وزنه وعمره وحالته الصحية. ولكن لحسن الحظ قام خبراء وأطباء التغذية حول العالم بمعرفة عدد من الأطعمة والأغذية التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الجسم وحرق الدهون المتراكمة به والتي تنجح بشدة مع البالغين ممن لا يعانون من مرض مزمن علماً بأنه غير مناسب للحوامل والمرضعات أيضاً.

واعتماداً على الأطعمة سالفة الذكر فقد تم عمل هذه الحمية الغذائية التي تستطيع تخسيس 10 كيلوجرامات من وزنك في 7 أيام فقط لكونه رجيم قاسي، وعليه يجب استشارة الطبيب المختص أولاً لمعرفة مدى مناسبة الرجيم لك وعدم تطبيقه لفترة أطول من أسبوع 7 أيام مهما كان المبرر أو السبب أو الداعي وراء ذلك. ويسرنا اليوم في مجلة عالم المرأة أن نقدم لكم هذه الحمية الغذائية السريعة والتي تقوم بالوقت نفسه بمد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية المطلوبة لقيامه بالمهام المطلوبة منه بشكل طبيعي فقط بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون وبأكبر قدر ممكن من الألياف والبروتينات.

أولاً: نصائح يجب الالتزام بها خلال وبعد إتباع أسرع حمية غذائية في العالم.

  1. لابد من شرب 2 لتر ماء باليوم بمعدل 8 : 10 أكواب ماء كبيرة خلال الرجيم أو بعد الانتهاء منه ومدى الحياة.
  2. استخدم أطباق وملاعق أصغر وامضغ الطعام جيداً قبل البلع لضمان شبع أسرع وعملية هضم أسهل وتراكم أقل للدهون.
  3. يجب أن تمارس التمارين الرياضية أو على الأقل أن تمشي مدة 15 دقيقة يومياً.
  4. تجنب أكل الحلويات والأطعمة المستخدم بها السكر والملح.
  5. تناول الزبادي خالي الدسم.
  6. مسموح بالمشروبات الساخنة ولكن بدن إضافة سكر.
  7. لا تتخطى أي وجبة خلال أو بعد الرجيم ويفضل تناول 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
  8. مسموح بتناول إما الخيار أو الخس بين الوجبات في حالة الجوع الشديد.
  9. ادخل الحمام بصورة دورية لكي لا تصاب بالإمساك.
  10. تجنب المشروبات الغازية حتى الدايت منها.
  11. امتنع عن تناول الأطعمة والوجبات السريعة.

ثانياً: برنامج أسرع حمية غذائية في العالم.

وجبة الإفطار:

وجبة الإفطار في هذه الحمية الغذائية ثابتة طوال الرجيم وهي: 2 بيضة مسلوقة + شريحة لانشون + حبة خيار + كوب نسكافيه أو شاي بدون سكر.

رجيم أول يوم

وجبة الغداء:

طبق كبير من السلطة مختلفة المكونات لكن بدون طماطم أو جزر.

وجبة العشاء:

قطعة 250 جرام استيك مشوي بدون دهون + علبة زبادي خالي الدسم.

رجيم ثاني يوم

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + زبادي مضاف إليه بذر الكتان أو مسحوقه.

وجبة العشاء:

بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء مثل الفلفل والبقدونس والخيار والخس.

رجيم ثالث يوم

وجبة الغداء:

قطعة 100 جرام جبن قريش بدون ملح.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة مسلوق أو مشوي ويفضل الصدر عن الورك مع نزع الجلد.

رجيم رابع يوم

وجبة الغداء:

2 ثمرة كيوي.

وجبة العشاء:

علبة تونة بدون زيت ومضاف غليها عصير الليمون.

رجيم خامس يوم

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق بدون ملح ويمكنك إضافة إليه توابل مثل القرفة والجنزبيل حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

سمكة بوزن 250 جرام مشوية + سلطة بدون طماطم وجزر.

رجيم سادس يوم

وجبة الغداء:

قطعة لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذر الكتان.

وجبة العشاء:

ثمرة فاكهة من أي نوع حسب الرغبة.

رجيم سابع يوم

وجبة الغداء:

ربع دجاجة مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم.

وجبة العشاء:

3 شرائح لانشون + كوب حليب (لبن) منزوع الدسم.

إذا كان هذا الرجيم غير مناسب لك لا تقلق، فقسم رجيم بمجلة عالم المرأة يحتوي على عدد كبير من الأنظمة الغذائية الصحية والسريعة والمجربة والتي ستجد بينها لا محالة رجيم مناسب لك، واستخدم ركن التعليقات أدناه أو صفحتنا على فيسبوك لعرض استفساراتك وأسئلتك وتعليقاتك والرد عليها بأسرع وقت ممكن.

مقالات ذات صلة:
نقدم لكم اليوم لكل الرجال والسيدات في هذه المقالة من مجلة عالم المرأة 11 رجيم
تخسيس الجسم وإنقاص الوزن الزائد ليس بالأمر السهل لكنه ليس صعباً للغاية، فالأمر يحتاج لصبر
نقدم لكل سيدة أو فتاة تتابع مجلة عالم المرأة رجيم قاسي يمكن من خلاله خسارة