رجيم قاسي، رجيم سريع المفعول يفقدك 8 كيلو

رجيم-قاسي

نقدم لكل سيدة أو فتاة تتابع مجلة عالم المرأة رجيم قاسي يمكن من خلاله خسارة الكثير من الكيلوجرامات الغير مرغوب بها في فترة زمنية قياسية، ولهذا السبب تمت تعريفه علي أنه رجيم سريع المفعول. وكما تم الذكر في عنوان المقالة فهذا الرجيم يمكن من خلال إتباعه خسارة حوالي 8 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع فقط وهي فترة إتباعه، وقد تختلف نسبة ما يخسره الشخص من الوزن تباعاً للعديد من العوامل والتي من أهمها مدي الالتزام بالرجيم وممارسة التمارين الرياضية والحركة بصورة عامة وأخيراً قابلية كل جسم لخسارة الوزن، لكنه في جميع الأحوال طريقة جيدة لخسارة العديد من الكيلوجرامات في أسبوع ولهذا يمكن تسميته برجيم الاسبوع.

تجدر الإشارة هنا إلي أن هذا رجيم قاسي فقير بعدد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم ولذا لا يمكن اعتباره رجيم للحوامل والمرضعات ولا يجوز إتباعه من قبل الأطفال ومن يعانون من أمراض مزمنة، كما أنه غير مسموح بإتباع الرجيم لأكثر من أسبوع مهما كانت الأسباب لافتقار الرجيم للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم مثلما ذكرنا. ولذا ينصح باستشارة الطبيب قبل إتباع الرجيم فقد ينصح بأخذ مكملات غذائية أو ما شابه.

برنامج الرجيم الكامل

أولاً: وجبة الإفطار.

وجبة الإفطار في برنامج رجيم قاسي هي ثابتة علي مدار الأسبوع، أي طوال فترة إتباع الرجيم وهي مكونة من 2 كوب من المياه وكوب آخر بعد ذلك من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن من أحد بدائله المضمونة والتي يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب لأن معظم هذه الأنواع تكون تجارية وتفسد الرجيم. مع ملاحظة أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في ظل إتباع الرجيم وحتى بعد الانتهاء منه.

ثانياً: وجبة الغداء ووجبة العشاء طوال رجيم الاسبوع.

اليوم الأول

وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات + قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.

وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.

اليوم الثاني

نفس برنامج اليوم الأول.

اليوم الثالث

وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة + قطعة من اللحم البقري المشوي ويفضل المسلوق.

وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.

اليوم الرابع

نفس برنامج اليوم الثالث.

اليوم الخامس

وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي (روب) خالي الدسم صغيرة الحجم بمقدار 125 جرام.

وجبة العشاء: فقط 2 حبة خيار.

اليوم السادس

نفس برنامج اليوم الخامس.

اليوم السابع والأخير من برنامج الرجيم

وجبة الغداء: 2 ثمرة تفاح أو أكثر حتى الشعور بالشبع.

وجبة العشاء: 2 إلي 3 ثمرات من التفاح فقط.

ملاحظات هامة يجب أخذها في الاعتبار عند إتباع الرجيم

لا نود التكرار لكن للأهمية يجب التأكيد علي أن هذا الرجيم أو غيره يجب أن تتم استشارة الطبيب قبل إتباعه للتأكد من مناسبته لك، فهو رجيم قاسي يفتقر للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم، لكن ما يميزه أنه رجيم سريع المفعول ومناسب للغاية لمن ترغب في الظهور قريباً بمظهر أنحف وبجسم أكثر رشاقة.

أيضاً من الهام جداً ألا يتم إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام كما تم الذكر من دون أخذ راحة كافية واستشارة الطبيب المختص قبل ذلك، كما أنه في حالة الشعور بالتعب الشديد أو الدوخة أو الإرهاق يجب تناول ملعقة واحدة إلي 3 ملاعق من عسل النحل الطبيعي لتعويض نقص السكر في الدم والتوقف حالاً عن إتباع الرجيم واستشارة الطبيب، فيمكن الاستفادة من إتباع الرجيم لمدة 5 أيام مثلاً وهي جيدة للغاية للمناسبات القريبة كما تم التنويه من قبل.

137 تعليق

  1. زهرة مشلح

    السلام عليكم بدي اسال اذا ممكن شرب كاس من الحليب خالي الدسم بدل من القهوة وشاي عند الفطور لانو جربت اشرب اليوم شاي بدون سكر لعت معدتي بس كملت الكاس شاي

  2. انا وزني 114 كيلو وطولي 160 زات بعد الولادة والراضع عايز اخيس بسرعه لأن شكلي بقا واحش نفسي اخيس خلاص

  3. انا عندى 16سنه وطولى 159 وزنى 66k وكنت بعمل رجيم وبخس بسرعه جدا ممكن فى 3ايام انزل 2k بس دلوقتى انا باكل وجبتين و بتخن اووى وبخس بصعوبه جدا ما انى باخد اعشاب و باكل وجبه الغداء بس

    • عدم تناولك لوجبة الإفطار لا يساعد في انقاص الوزن، بالعكس تماماً فهو يحث جسمك على تخزين الدهون وإبطاء عملية الحرق. لذا يجب عليك البحث في قسم رجيم عن نظام غذائي معتدل وتلتزمي به دون تعديل بشرط الإكثار من الحركة وتجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. في هذه الحالة سوف تساعد مشروبات التخسيس.

  4. مرحبا انا اميره عمري 14 وزني 60 وهاد رجيم بنزل فعلن 8 كيلو خلاال اسبوع وفي حد جرب هاد رجيم شكرا

    • الرجيم مضمون أخت أميرة، لكن يتوقف ما يخسره شخص للآخر حسب عوامل عديدة منها مدى إلتزامه بالرجيم ومقدار احركته وممارسته للرياضة وقابلية جسمه لخسارة الوزن ومدى الخروقات التي يقوم بها والمزيد.

  5. نورهان ياسر

    انااسمى نورهان وعمرى 14 سنة ووزني ٨٠ كيلو وعايزة انقص 8كيلو لو مشيت على الرجيم دة خلال اسبوع حنقص 8كيلو

    • النقص أكيد لكن يتوقف ما ستخسريه من وزن على عوامل عدة من أهمها وزنك قبل الرجيم ومدى إلتزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن

  6. بليز ممكن الرجيم ميكنش فيه الشاي او القهوة اصل انا مش بشربهم لان عندي انمية في الدم وممنوع عليا ولا هما مطلوبين في الرجيم

  7. اذا لم التزم بقوانين الريجيم بالضبط هل سيأتي بفاعليه او أنقص بالوزن حتى لو قليلا؟

    • قد تخسرين الوزن لكنك ستحرمين جسمك من عناصر غذائية أساسية، فالأنظمة الغذائية تعتمد على توفير العديد من العناصر الغذائية بأقل قدر من السعرات الحرارية والدهون ولا داعي لحذف المزيد فربما يحث ذلك الجسم على خفض معدلات الحرق نتيجة للمجاعة التي يشعر بها وهو مالا نطلبه.

  8. انا عملت رجيم مع اخصائية تغذية ونقصة 12كيلو كنت 53 وصرت 41 ورجعت زدتهم ازا اتبعت هاد الرجيم برجع بزيد ولا بثبت

    • سيزيد عند العودة لأسلوب الحياة القديم وعليه ننصحك بالتدقيق فيما يتم تناوله ومحاولة الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة بإنتظام لتنعمي بجسم صحي رشيق، علماً بأن معظم الأنظمة الغذائية تنقص من سوائل الجسم وليس من الدهون المتراكمة مثل هذا الرجيم أو الأنظمة الغذائية لموجودة بقسم رجيم

  9. انااسمى اسماء وعمرى 13 سنة ووزنى 55 كيلو وعايزة انقص 8كيلو لو مشيت على الرجيم دة خلال اسبوع حنقص 8كيلو

    • في المتوسط أخت شيماء، وفي حالة لم يتم تحقيق ذلك يجب أخذ راحة 3 أيام واتباعه من جديد. وفي حالة الحصول على النتيجة المطلوبة بسرعة أكبر يمكن التوقف عنه بأي وقت.

  10. لو سمحتي بدي اسألك ازا ممكن أبدل الفطور ب نيسكافيه بحليب حالي الدسم

  11. انا ريان فى عمري 13 وازن 70 كيلو جربة جميع انواع الريجيم بل عكس عم ازيد فل وزن يمكن تساعدوني با الريجيم الي يساعدني افقد وماعندو اثار جانبية

  12. لو سمحت ي انا عمري 14 ووزني 60 وابغا أنزل انا مشتركه بنادي بس ابغا رجيم مافيه لا لحم ولا دجاج لاني مااكله ولا احبه

    • بخصوص اللحوم يمكنك استبدالها بأي بديل بروتيني كالحمص والسمسم والفول وفول الصويا والفول السوداني والماشروم ومنتجاتهم والمزيد، وقسم رجيم به العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن الاختيار منها.

  13. تسلمى بجد

  14. انا عمري 16 وطولي 158 بس حابي اطول حتى يصير طولي 165 تقريبآ شو تنصحيني اعمل بس بدون الحبوب والابر

    • ذلك ممكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن في ظل ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة مثل تمرين العقلة والنوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة

  15. بدي اسال
    انا عمري 16 و وزني تقريبا 64 و طولي 158
    و حابة ابلش هاد الرجيم بس شو الرياضة الي لازم امارسها لحتى اخف 8 كيلو ؟

  16. السلام عليكم عري ٢٥ سنة و وزني ٩٥ واريد عمل رجيم مع اني ارضع هل ممكن عمله و شكر

  17. لو سمحتي انا عمري 16 سنة وزني 73 وطولي 167 اقدر اعمل الرجيم دهوايه هي افضل رياضة اثناء الريجيم ده عشان مايتعبنيش

  18. مرحبا
    اني حبيت الرجيم و ان شاء الله ابدا بيه عن قريب
    بس كان عندي سؤال لو سمحتي
    ممكن استبدال اللحم المشوي و المسلوق بالشيك البروتيني الخالي من السكر ؟ لان لااحب اللحوم ولا الدجاج!
    وشكرا على الرد

  19. انا بفضل الله عملت هذا الرجيم وخسيت فى اول اسبوع تقريبا 6 كيلو جرام ولكن ف الاسبوع الثاني لم اخس اكثر من كيلو واحد فقط ….. ممكن اعرف ايه السبب فى ذلك وده اللى بيسموه ثبات الوزن اثناء الرجيم ولو كان هو كذلك فما الحل …؟؟؟؟

    • نعم هذا هو ثبات الوزن، ولذلك ننصح بأخذ راحة بين كل رجيم وآخر 3 أيام تجمع بين الحركة الكثيرة والتدقيق في الطعام المتناول من دون حرمان، مع أفضلية اتباع رجيم آخر من قسم رجيم بعد الانتهاء من الراحة لتحسين عملية الحرق وتعويض الجسم بعناصر غذائية قد يكون فقدها خلال البرنامج السابق. لكن على كل حال هذه نتيجة أكثر من ممتازة واستمر بالتوفيق 🙂

  20. هل يمكنني اضافة البطاطا المسلوقة الى السلطة او البزلاء المطهوة على البخار وهل هناك ضرر اضافة التتبيلة الى السلطة واضافة الزيتون ؟؟ وشكرا 🙂

  21. انا بديت بالريجيم ووزني كان90وطولي 171 كنت عامله ريجيم السوائل ونزلت خمسه كيلو صرت 85 وشفت الريجيم وقررت ابتدي فيه بس المشكله بحس عندي هبوط بصير اخذ تمرة واذا عملت الريجيم خمس ايام كم كيلو ممكن انزل

    • لا مانع مادامت النتيجة النهائية جيدة للغاية، وفي حالة استمرار الشعور بالتعب والدوخة والصداع يجب التوقف عن الرجيم علماً بأهمية أخذ راحة بين كل رجيم والآخر لا تقل عن 3 أيام تجمع بين التدقيق في الطعام المتناول والاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة

  22. روزة ادم

    عمري 15 وزني 54 بس شكلي يدل على إنّو وزني 70 كيف اتصرف

  23. ممكن نوكل كل الأسبوع بس سلطة ونشرب الصبح على الريق كاس مياه ساخنة مع ليمون

  24. ممكن اكل الخضروات سليمه ولا لازم اقطعها سلطه

  25. يو سمحتي وش ممكن اتناول بدال اللحم البقري

  26. اني عمري 14 و وزني 64 يناسبني الرجيم

  27. السلام عليكم .انا عمري 15 وزني 85 يسير اخذ حبوب التخسيس

  28. انا عمر 13 سنة وزني 63 طولي 159 بس مشكلتي اعل حلويات شيس سودا الريجيم قاسي جدا يمكن اغير وجبة الفطور بالكل بيضة مسلوقة

  29. لو سمحت انا وزني حوالي100 كيلو وطول 173سنتيمترا بس عندي نسبة انيميا في الدم ينفع اعمل الريجيم ده؟ هل ينفع استمر عليه لمدة شهر ولا….لا ؟

    • هذا الأمر يجب أن يجيب عليه الطبيب المختص ولا أحد دونه، أما في حالة اتباعه فيجب أخذ فترة راحة 3 أيام بين كل رجيم والآخر مع أفضلية التنويع بدلاً من الثبات علي نفس الرجيم لمدة طويلة.

  30. السلام عليكم انا عمري 15 سنة وزني 61 كغ طولي 159 سم هل يفيدني هدا ريجيم
    و اختي عمرها 26سنة عازبة طولها 165سم ووزنها 73كغ هل يفيدها هدا ريجيم و ماهو الوزن مثالي حسب طولنا معا
    و شكراااااااا

    • بالطبع يفيدك ويفيدها اخت ماريا مادام لا يوجد مانع طبي لإتباعه، خاصة في ظل ممارسة الرياضة والإكثار من الحركة قدر الإمكان.
      بالتوفيق 🙂

  31. خايفه اسوي رجيم اموت بعدين

  32. ان شاء الله ابد من اليوم ع الرحيم

  33. مرحبا حبيبتي اناعمري 19سنه ومتزوجه وعندي اثنين اطفال وزني صاريصعديوم بعديوم وهسه انا وزني صار83وبدي انقصوكيف الطريقه الي تنزل وزني واكثرشي الوزن الزائد في البطن والكي الشكر

  34. اسف ماذا يمكن استبدال علبة زبادي

  35. نسرين اللبنانية

    السلام عليكم.. الاحظ ان اليوم الثالث هو نفسه اليو الثاني

    • عليكم السلام
      يمكن تنويع نوع اللحم مع أفضلية المسلوق، كما يمكنك الإعتماد علي أي بديل بروتيني نباتي أو حيواني حسب الرغبة. والأفضل أن يتم الإلتزام ببرنامج الرجيم دون تعديل للحصول علي النتيجة المطلوبة.

  36. لو سمحتي انا وزني 59 طولي 161 و عمري 15 هل يمكن لهاذا نقص من وزني في اسبوع

  37. هل ممكن استبدال اللحم بشي نباتي كخضار او فواكه او ممكن تونه تكون البديل

    • بأي بديل بروتيني كالعدي والفول والسوداني وفول الصويا والحمص والسمسم والمزيد… ولا مانع بالطبع من استخدام التونة لكن بتصفية الزيت وغسلها جيداً بالماء والخل.

  38. عفو سؤال تاني ممكن اعرف الوزن الطبيعي لي عمري ان عمري15

  39. ممكن استبدال سلط المتنوع بي سلط الخيار والطماطم

  40. لوسمحتي انا وزني 90 وطولي 160 وحاولت وعملت رجيم كتير جدا بس ماجبش نتيجه معايا وانا في 3ثانوي ودروسي كتيير وخايفه اعمل الرجيم دا خصوصا اني عندي السكر اعمل ايه ممكن نصيحه

  41. لو سمحتى انا صدرى كبير اوى وعندى بطن وعايزة نظام غذائى قاسى علشان خطبتى قربت

    • يمكنك اتباع هذا الرجيم في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة لتحسين نتيجته قدر الإمكان. أو اخبارنا لنصحك بنظام غذائي آخر يسهل عليكي الإلتزام به.

  42. انا وزنى 80 وعمرى 18 وعاوزه اخس لان انا داخله الجامعه وعاوزه اظهر بشكل كويس وممكن اعرف رجيم يكون سهل وايه الوزن المثالى ليا وانا طولى 165

    • هذا الرجيم مناسب أخت مروه شرط الإلتزام ببرنامجه في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة المنزلية ولو يوماً بعد يوم.
      بالتوفيق 🙂

  43. ممكن ما اتعشي في رجيم وممكن اخذ حبوب بديل سكري حتي يعطيني نتيجه احسن

    • لابد من الإلتزام ببرنامج الرجيم دون إضافة أو حذف للحصول علي النتيجة المطلوبة، ولا داعي لأخذ حبوب بدون أمر مباشر من الطبيب المختص.

    • سلطه شو مكوناتها اسمعت البندورة ممنوع و جزر

    • سلطة تتكون من الخضروات كالخيار والفلفل الأخضر والفجل والجرجير والشبت وهكذا

    • ممكن اسال كمان سؤال بعرف اني كثيرة اسئلة لو بيوم خربطت في رجيم لازم اعيد من اول ولا اكمل واعوض في يوم تاني بتقيل اكل وزيادة رياضه

    • تحت أمرك بأي وقت أخت ميس 🙂
      قومي بإعادة اليوم الذي حدث فيه المخالفة واستمري بالرجيم كما هو، علماً بأفضلية الإلتزام بالرجيم لكن بالمزيد من الحركة والرياضة يمكن تحسين النتيجة قدر الإمكان

  44. ممكن اغير الخيار عشان بيتعبني جامد واناع عندي مشاكل في القولون وممكن اكل بيض مسلوق ولا لا

    • يمكن استبداله بالفجل والجرجير والفلفل الأخضر، ويفضل الإلتزام ببرنامج الرجيم كما هو دون تعديل للحصول علي أفضل نتيجة ممكنة أخت شهد.

  45. حبيبة بوها

    السلام عليكم انا عجبني الرجيم وراح ابدا بيه هو فعلا حي ينقصني انا عمري 15 سنه

  46. ماريهان

    انااتخنقت اوى من جسمى انا وزنى 65 بس طولى 150 ونفسى اخس اوى بس مش عندى ارادة

    • لابد من العزيمة والإرادة التي ستنبع من داخل بإيمانك أنك ستكونين أجمل وبصحة أفضل وهذه بعض النصائح التي نتمني أن تفيدك في هذا الخصوص:
      1- قبل إتباع الرجيم يجب كتابة 10 أشياء تكرهينها في كون وزنك زائد وعشرة أخري تحبينها لو أنك نحيفة.
      2- كل يوم ذكري نفسك بأن وزنك زائد ولكنك من اليوم لن تكوني سمينة ولن تكوني سمينة بعد الآن.
      3- خذي في حسبانك أن جميع الأطعمة التي تحبينها والتي ستحرمين منها خلال فترة إتباعك للرجيم لن تغادر الكوكب وعندما تنحفين يمكنك تناول ما تحبين مجدداً بالكميات المناسبة.
      بالتوفيق 🙂

  47. السلام عليكم ورحمت الله وبركاته !! ……. انا كنت ابي رجيم قاسي لمنطقة الأفخاذ و البطن ممكن تقوليلي !!! وصراحة الموضوع أفادني جداا وشكرا لج !!

    • عليكم السلام ورحمة اله وبركاته
      يمكنك اتباع هذا الرجيم في ظل الإكثار من الحركة وصعود السلالم (الدرج) والمشي والجري وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.

  48. هل يمكن ان امارس هذا الرجيم مرة اخرى بعد ٣ ايام ؟ وانا اريد ان اضيف شيئاً فى المرة الاخرى لا اريدة بهذه الشدة حتى لا اشعر بالهبوط و التعب فما نصيحتك ؟

    • لا مانع من تكرار الرجيم بعد مرور 3 أيام علي اتباعه أولاً، وفي المرة التالية يمكن تعديل المقادير قليلاً أو إضافة بعض المواد الغير غنية بالسعرات الحرارية والدهون بحيث تقل حدة الرجيم بأقل تأثير ممكن علي نتيجته.
      بالتوفيق 🙂

  49. ولو سمحتى انا مش بشرب شاى ولا قهوة افطر اية غيرهم ولا مفطرش

  50. طيب لو سمحتى ينفع اى فاكهة تانى غير التفاح بنوع يعنى

  51. انا باخد فيتامين فيتا ذنك عشان شعري..رايك الاحسن انى ابطلة الاسبوع دة ولا مش هياثر على الرجيم ؟ بالعلم انى اريد ان افقد اكبر عدد من الكيلوات

    • لا داعي للتوقف عن تناول الفيتامين مادام بأمر من الطبيب المعالج، لكن الأهم بخصوص الرجيم هو الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة في ظل اتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق في الطعام المتناول.

  52. انا مش بحب الذبادى فتنصحينى باية بدايل بيها؟

  53. ممكن استبدل اللحم البقري المشوي بشيء ثاني ؟

  54. وشكلي صار مزعج للغاية وصدري كبر كتيير سببلي حاله نفسيه الرجاء المساعده

  55. انا وزني 85 زاد بعد الولادة والرضاعة وكل ماله عم بيزيد ومش عارف اعمل ريجيم

    • من خلال الإلتزام ببرنامج الرجيم والإكثار من الحركة والرياضة يمكنك تحقيق النتيجة المطلوبة في فترة وجيزة أخت إيمي، علماً بأن الرضاعة تحرق سعرات حرارية كثيرة وليس العكس.

  56. هل استطيع ان افقد ٨ كيلو فى الاسبوع اذا اتبعتة بالحرف؟ وكم كميق الرياضة اللازمة المطلوب ممارستها؟

    • الأمر يعتمد علي عوامل عدة مقل قابلية جسمك ومدي حركتك وممارستك للرياضة ومدي إلتزامك بالرجيم، علماً بأن 30 دقيقة كافية باليوم لممارسة الرياضة وبهذا ثقي بأن النتيجة ستكون ممتازة 🙂

  57. دمتم للامام في تقدم وتميز بإذن الله
    انا الان اريد ان اطبق هذا الريجيم بعد اسبوع لاني الان ملتزمة بريجيم البطاطس
    وسؤالي هل لازم اخذ فترة راحة بعد الريجيم 3 ايام وهل هناك ضرر لو اخذت راحة يوم فقط وبدأت بالريجيم القاسي
    ولكم جزيل الشكر والتقدير

    • لابد ام ندى من أخذ فترة راحة، ويفضل 3 أيام بدلاً من يوم بحيث تجمع بين التدقيق في الطعام والإكثار من الحركة والرياضة.
      وشكراً علي دعمك الدائم لنا 🙂

  58. لو تكرمتم انا الحمد لله فضلي 15 كيلو و هيبقى جسمي متالي و يقالي كتير اوووي بعمل رجيمات و خسيت يجي 30 كيلو ماشاء الله و دلوقتي وزني ثبت و لو نزل ببطئ شديد با الرغم اني اعمل رياضة و اشرب حوالي 5 لتر ماء طول اليوم المهم انا عايزة اسال ممكن اغير ساعات التفاحوبا البطيخ الاحمر و تبقى كام الكمية انا بحب البطيخ اووووي يعني اقدر كله با الليل ميعملش حاجة ????

    • هذه نتيجة ممتازة اخت سندس، استمري 🙂
      لكن يرجي التقيد ببرنامج الرجيم دون تعديل أو البحث بالمجلة عن رجيم آخر يسهل الإلتزام به دون تعديل للحصول علي النتيجة المطلوبة، والتعديل حتي بإضافة البطيخ سيؤثر سلباً علي نتيجة الرجيم لكن لمنع الحرمان يمكن تناول أقل ما يمكن مع ضرورة زيادة الحركة لحرق الفارق. أما بخصوص ثبات الوزن فهذا أمر طبيعي، فقط أكثري من حركتك ومارسي رياضة بشكل أكبر في ظل التدقيق في طعامك وستتحسن النتيجة.

  59. وكمان حاجه ممكن اكل بين اﻻكل تفاح واسفه على اﻻزعاج

    • لا داعي للإعتذار فخدمتك واجبنا أخت ضحى، لكن عند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول بعض شرائح الخيار أو الخس مع أفضلية عدم التعديل علي الرجيم وشرب الكثير من الماء.

  60. انا فى اليوم التانى من الرجيم بس مش حاسه باى تغير ممكن اعرف ليه ارجو الرد

  61. ممكن اشرب نسكافيه الى هو فيه مبيض وسكر فى النسكافيه نفسه ممكن اكل حاجه تانيه بدل السلطه

    • لابد من الإلتزام ببرنامج الرجيم دون تعديل أخت ضحى لتحصلي علي النتيجة المطلوبة، وللضرورة القصوي يمكن شرب كوب واحد باليوم بدون إضافة سكر وبعيداً عن مواعيد تناول الطعام.

  62. طيب مجرب؟ اه وانا عمري 15 سنة و عندي نقص بفيتامين د و ب12 هالشي ما بيأثر مو؟

    • الرجيم مجرب بالفعل ونتيجته مضمونه، لكنه لا يناسب عمرك أو الصفات المذكورة، لذا ننصحك بالبحث بالمجلة عن رجيم آخر يمكن اتباعه واستشارة الطبيب حول اضافة مكملات غذائية من عدمه.

    • انا جربت رجيم الفواكه و اتقيدت فيها حتى اكلت اقل من المطلوب بس ما نحفت ولا كيلو و قبلها مجربة رجيم العصر الحجري ل5 اشهر و كمان ماظابطة ما بعرف شو اعمل. مع العلم بمارس ساعة و نص رياضة كل يوم.
      في مقترحات او حلول؟؟

    • رجيم الفواكه ناجح للغاية في انقاص الوزن مادام لا يوجد سبب طبي لزيادة الوزن، فهل لنا أن نعمل مزيداً من التفاصيل عن وزنك وطولك وعمرك وما اذا كنتي تتعاطي نوعاً ما من الأدوية أو ما شابه.
      أما بخصوص موضوع التخسيس فإن الطريقة الوحبدة الفعالة والآمنة لخسارة الوزن هي الإلتزام برجيم صحي أو التدقيق في الطعام في ظل الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة، لذا فننصحك بضرورة استشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة والتعرف علي الأسباب المحتملة لعدم خسارة الوزن.
      في انتظار ردك…

    • ما بعتقد في سبب طبي لانني عاملة فحوصات و ما عندي غير نقص فيتامين فقط
      ووزني 64 طولي 152 و عمري 15
      صرلي اكتر من سنة مني دايئة حلويات و الرز و المعكرون قليل كتيير و حتى العشا سلطة فواكه او خضراوات و رياضة بساويها كل يوم 🙂 و اذا رحت لعند الدكتور شو لازم قله؟
      بعتذر انني عم اعذبكم كتير sorry

    • من خلال الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة في ظل اتباع نظام غذائي صحي لابد من خسارة الوزن، لأن المعادلة تقول أنه كلما كان ما نفقده من سعرات حرارية أقل مما نستهلكه فسنخسر الوزن، لكن هذا قد لا يحدث في حالات التوتر والقلق المستمر وقلة النوم والراحة وتعاطي بعض الأدوية والعقاقير وعدم قابلية الجسم في بعض الحالات مثل بلوغ سن اليأس.
      نحن الآن في حاجه إلي استشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة والتعرف علي سبب المشكلة، وخلال هذه الفترة ليس المطلوب هو حرمان الجسم، بل اتباع رجيم والإلتزام به في ظل الجري لمدة 30 دقيقة يومياً وممارسة الرياضة المنزلية وشرب الكثير من الماء وتعديل بعض العادات الغذائية السيئة كتقليل الملح والسكر والمقليات والأطعمة الخارجية وهكذا.
      وبرجاء اخبارنا في حالة جد أي شيء ونحن بالخدمة أي وقت 🙂

  63. كرارالشمري

    ممكن مع الرجيم القاسي تناول عصير برتقال طبيعي

    • الأفضل ألا يتم التعديل علي برنامج الرجيم للحصول علي أفضل نتيجة ممكنة، واذا كان من الضروري فيمكن ذلك شرط أن يكون كوب واحد باليوم وغير محلي بالسكر علماً بأن هذا يضاعف من أهمية الرياضة والحركة لتحسين نتيجة الرجيم.

  64. مدام ميدوا

    كنت سؤالت سوال وانا صيامه افطر ايه
    فطار الرجيم وله الغداء

    • وجبة الغداء، وان شاء الله سنحاول توفير نظام رجيم أو أكثر في الفترة القادمة بحيث يتناسب مع شهر رمضان الكريم أعاده الله عليكم وعلينا بالخير واليمن والبركات 🙂

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى