رجيم التفاح لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام

apple_diet

رجيم التفاح هو نظام غذائي صحي يمكن من خلاله تخسيس متوسط 4 كيلوجرام من وزنك حسب عوامل عديدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومدى التزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن. وتم الاعتماد في هذا الرجيم على التفاح لغناه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة كالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والمعادن، بالإضافة إلى كونه منشط فعال للجهاز العصبي ومساعد جيد لإتمام عملية الهضم ما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة.

ميزة أخرى جوهرية في رجيم التفاح أن التفاحة تحتوي على متوسط 80 : 100 سعر حراري حسب حجمها، هذا جعل من رجيم التفاح نظام غذائي قليل السعرات والتي تتراوح ما بين 1000 و 1200 سعر حراري. ولذلك فهو رجيم صحي غني بالعناصر الغذائية فقير بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت رجيم سريع حيث يتكون من 5 أيام فقط يمكن من خلالها الحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة وجمال دون مغادرة المنزل أو إنفاق المال والوقت والجهد.

فوائد رجيم التفاح:

1- التفاح منتج متوفر بكثرة وسعره في متناول اليد.

2- التفاح فقير بالسعرات الحرارية ولذلك فهو رجيم مشبع.

3- رجيم التفاح نظام غذائي بسيط ويسهل إتباعه من قبل الجنسين على مختلف أعمارهم وثقافاتهم وأساليب حياتهم.

4- يساعد رجيم التفاح على التخلص من السموم والدهون في نفس الوقت.

5- يجب خلال الرجيم شرب متوسط 2 لتر ماء باليوم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة من الرجيم.

أضرار رجيم التفاح:

1- عند انتهاء الرجيم يمكن عودة الوزن من جديد إذا لم يتم التدقيق فيما يتم تناوله وكثرة الحركة وتعديل بعض السلوكيات الخاطئة.

2- يمكن أن يصاب متبع الرجيم بالحموضة بسبب كثرة تناول التفاح ولهذا يفضل التقيد.

3- يمكن أن يصاب متبع الرجيم بالتعب والدوار والضعف بسبب فقر الرجيم بالسعرات الحرارية وحينها ننصح بتناول وجبة خفيفة خارج الرجيم بعيداً عن المقليات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.

برنامج رجيم التفاح

اليوم الأول

خلال اليوم الأول من الرجيم يجب تناول التفاح فقط، بمعدل 1.5 كيلو جرام على مدار اليوم. وذلك في ظل شرب الكثير من الماء.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار.

تناول ثمار التفاح فقط.

ثانياً: وجبة الغداء.

تناول طبق من السلطة الخضراء + 2 قطعة جزر مسلوق + قليل من البصل + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء.

تناول فقط التفاح ولا تنسى أهمية شرب الكثير من الماء.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار.

قطعة خبز كامل + قطعة من صدور الدجاج أو الديك الرومي المسلوق أو المشوي منزوعة الجلد + كمية من التفاح.

ثانياً: وجبة الغداء.

تناول طبق من السلطة الخضراء + 2 قطعة جزر مسلوق + قليل من البصل + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء.

تناول فقط التفاح علماً بأن الرجيم أوشك على الإنتهاء.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار.

قطعة من الخبز الكامل المحمص + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + بعض من التفاح واعتاد على تناول الطعام ببطء.

ثانياً: وجبة الغداء.

200 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي قليل الدهون + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء.

تناول فقط التفاح ولا أن غداً آخر يوم من رجيم التفاح.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار.

قطعة حبز كامل + بعض من شرائح الدجاج أو الديك الرومي + 2 بيضة مسلوقة جيداً + كمية من التفاح.

ثانياً: وجبة الغداء.

200 جرام من الدجاج أو اللحم قليل الدهون + طبق سلطة خضار مشكلة + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء.

تناول فقط التفاح ولا تنسى وزن نفسك في صباح اليوم التالي بعد دخول الحمام وبملابس النوم الداخلية ومقارنته بنفس نتيجة الوزن صباح إتباع اليوم الأول من الرجيم.

يمكن الحصول على أفضل نتيجة من رجيم التفاح بالإكثار من الحركة وشرب الكثير من الماء، وبعد الانتهاء من الرجيم ننصحك بالتدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة ولو من خلال المشي اليومي. وعند الرغبة في خسارة المزيد من الوزن ننصحك بتفحص قسم “رجيم” للبحث عن نظام غذائي آخر يمكن إتباعه. وعند وجود أي استفسار أو تعليق اتركيه بركن التعليقات أدناه وسنقوم بالرد عليك بأقرب وقت ممكن.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى